Wat is wandelcoaching?
Een goed gesprek maar dan buiten. Wandelcoaching combineert bewegen in de natuur en een gesprek. Dat doet iets met je: inzichten blijven beter hangen, je voelt je sneller ontspannen en het proces gaat vaak verrassend sneller dan in een kamertje met 4 muren.
Hoe werkt het bij mij?
Samen wandelen we in een rustige, natuurlijke omgeving. Tijdens het wandelen gebruiken we de omgeving als inspiratiebron en de omgeving kan ook als spiegel dienen. Beweging zorgt ervoor dat gedachtes letterlijk in beweging komen. Daardoor ontstaat er ruimte om anders te kijken, te voelen en nieuwe inzichten te krijgen.
Wat levert het jou op?
– Rust en ruimte in je hoofd: je kunt helderder nadenken en makkelijker keuzes maken.
– Meer lichaamsbewustzijn: zintuigen worden geprikkeld, je voelt meer en piekert minder.
– Beweging in de natuur helpt emoties sneller te verwerken en spanningen los te laten.
– Diepere verankering: een inzicht dat je op een bepaalde plek hebt gekregen, blijft je langer bij.
– Al wandelend praat je vaak makkelijker dan binnen tussen 4 muren, waardoor openheid vanzelf ontstaat.
– De omgeving helpt je om anders te kijken en je ziet dingen ineens vanuit een ander licht.
Waarom de natuur helpt:
De natuur kalmeert en herstelt. Onderzoek laat zien dat buiten zijn pijn vermindert, stemming verbetert en cognitieve functies versterkt. Frisse lucht, daglicht en beweging doen je lichamelijk en mentaal goed: je slaapt beter, hebt meer energie en stress neemt af.
Voor wie is wandelcoaching?
Voor iedereen. Of je nu veel of weinig wandelt, of juist moeite hebt om je open te stellen, wandelen maakt praten vaak makkelijker. Wandelcoaching helpt bijvoorbeeld als je:vastloopt in werk of relaties
- veel stress ervaart
- in een burnout zit of hier tegenaan loopt
- vaker angstig of somber bent
- betere passende keuzes wilt maken
- meer levenslust of richting zoekt
- een natuurlijke omgeving verkiest boven een kantoor als coaching ruimte
Wat kan je verwachten?
Voorafgaand plan ik een korte kennismaking waarbij ik vraag naar jouw doelen en verwachtingen van de wandelcoaching. Zo kan ik mij alvast voorbereiden op de wandelsessie en jou gerichter begeleiden.
Tijdens de wandeling zal ik je verschillende (open)vragen stellen. Op die manier moedig ik jou aan om na te denken en te praten over wat je voelt, denkt en verlangt. Ik zal hiervoor verschillende coaching technieken gebruiken.
Wanneer het past, pas ik wat eenvoudige ademhalings- of mindfulness oefeningen toe om meer te ontspannen en je aandacht te versterken.
Aan het einde van de wandeling vat ik samen wat er is besproken en staan we stil bij jouw belangrijkste inzichten. Deze inzichten vertalen we samen naar concrete stappen, waar jij mee aan de slag kan.
Waar gaan we wandelen?
Ik neem je graag mee naar een van de mooiste plekken op de Utrechtse Heuvelrug. Afhankelijk van jouw wens of het doel van de wandeling, kies ik een locatie die daar perfect bij past. We wandelen altijd door een gevarieerd en mooi bosrijk gebied, waar rust en natuur samenkomen.
Deze omgeving is voor mij niet alleen de ideale plek voor wandelcoaching, maar ook een plek waar ik in mijn vrije tijd graag kom om op te laden en te genieten van de natuur.
Praktisch
👣Duur Wandelsessie: ca 1,5 uur
👣Wandellocatie: deze ontvang je een dag voorafgaande aan de sessie
👣Mocht je een locatie willen voorstellen, dan kijk ik graag op dat passend is
👣Trek goede wandelschoenen/-sokken aan
👣Neem een flesje water mee
Het weer kan een factor zijn. Vaak is dat geen probleem en soms maakt juist dat beetje ‘weer’ het inzicht nóg sterker. Passende kleding is dan extra fijn. Mocht je echt niet in de regen willen wandelen, dan verplaatsen we de sessie naar een ander moment of binnen of online.
Wat kost een wandelcoachsessie?
Het tarief is afhankelijk van de lengte van de wandeling. We gaan samen minimaal 1 uur op pad.
Starttarief is € 77 . Wil je meer informatie of een (prijs)advies op maat ontvangen, vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan via het contactformulier.